我们在困难时期欺骗自己是可以理解的。在短期内，忽视问题并希望它们自行消失可能更容易，但这种应对压力的方法可能弊大于利。“每个人都在否认一些事情，”Shahram Heshmat博士通过《今日心理学》说。“自我欺骗，或对自己撒谎，只是一种有动机的错误信念。错误信念可以满足个人重要的心理需求（例如，对自己能力的信心）。”这里有7个你每天对自己说的善意的小谎言，它们可能会损害你的身心健康。

---

1. 我必须做到完美

你告诉过自己一定要做到完美吗？“即使完美是可以实现的，这也不是一个健康的目标；正如我们不久前在这里讨论的那样，完美主义会阻碍你前进，”Lead From inside的总裁兼首席执行官Lolly Daskal说，“记住，错误是人类的一部分——有时它们是我们最有价值的老师。”

2. 抱歉会让事情变得更好

向某人道歉并不能自动解决问题。心理学博士塞斯·迈耶斯在《今日心理学》上说：“当人们告诉自己道歉会让一切变得更好时，他们在潜在的更持久的伤害上欺骗了自己，这是信任的丧失。”“最重要的是，告诉自己道歉会让一切变得更好，这会阻碍你去做真正的工作，让对方相信这段关系是真正安全可靠的。”

3. 我太老了，改变不了

你永远不会因为太年轻或太老而不能改变你的生活。5岁时，莫扎特就能熟练地弹奏键盘和小提琴；76岁时，纳尔逊·曼德拉成为南非总统。事实是你永远不会太年轻或太老，”Daskal说。

4. 我没有受伤，我只是生气

如果你对某件事感到愤怒，问问自己，你真正感受到的是不是伤害。迈耶斯说：“记住，人类可以同时感受到不止一种情绪，如果他们有自知之明，对自己诚实，他们也可能经历一系列不同的情绪。”“在我的临床工作中，我发现那些感到愤怒或陷入愤怒漩涡的人实际上比愤怒更容易感到受伤，尽管他们努力避免承认受伤的感觉。”

5. 忽视问题会让问题消失

假装问题不存在是很诱人的，但从长远来看，这种想法会让事情变得更糟。“拖延症、魔幻思维和拯救幻想可能会帮助我们暂时避开残酷的事实，”Daskal说。“但现实总是会来的，你等得越久，情况就越糟。”

6. 我不评判别人

很有可能，你是在潜意识里评判别人。“我们都会评判别人，”Daskal说。研究人员表示，我们在不到一秒钟的时间内就得出了第一个结论。在某些情况下，我们是在评判自己，看看我们是否符合标准，是否适合。”

7. 草更绿

你相信如果生活像你在社交媒体上看到的那样会更好吗？

迈耶斯说：“例如，考虑到社交媒体的影响，它可以呈现出被操纵的形象，社会力量正在努力推销梦想，鼓励幻想或谎言，而不是现实。”“当人们冲动地认为找到一份新工作、买一所更好的房子、甚至赚更多的钱最终会让人感到满足时，这些变化很少会带来真正的满足。因此，人们经常发现，一旦他们到达了他们告诉自己最终会让他们快乐的地方，实际上并没有让他们更快乐。”