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网上科普有关“中医饮食养生原则”话题很是火热，小编也是针对中医饮食养生原则寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

　俗话说：?民以食为天。?自我国商代、西周以来，历代中医对食养多有所继承和发展。那么，你知道中医饮食养生需要遵循什么原则吗?接下来就跟着我一起去看看中医饮食养生原则吧。

中医饮食养生的四大原则

　一、固后天之本，及早食养

　祖国医学一直认为，脾胃为人体的后天之本，故倡导养生特别是食养须从青、中年(中年食品)开始，经过饮食调理以保养脾胃实为养生延年之大法。如甘味淡薄也足以滋养五脏，故劝人尽量少吃生冷、燥热、厚腻饮食，庶不致损伤脾胃。如能长期做到顾护中气(即脾胃生发的功能)而恰当地食养，则多可祛病长寿。

　二、食养关键在于饮食有节

　节制饮食的要点关键在于?简、少、俭、谨、忌?五字。饮食品种宜恰当合理，进食量不宜过饱，每餐所进肉食不宜品类繁多，要十分注意良好的饮食习惯和讲究卫生，宜做到先饥而食，食不过饱，未饱先止;先渴而饮，饮不过多，并慎戒夜饮等。此外，过多偏食、杂食也不相宜。

　三、先食疗，后药饵

　食疗在却病治疾方面有利于长期使用。尤其对老年人，因多有五脏衰弱，气血耗损，加之脾胃运化功能减迟，故先以饮食调治易取得用药物所难获及的功效。因大多数老年(老年食品)人患有程度不一的慢性病或身体虚弱，一则难坚持长期服药，二则易发生不良反应，故先食疗而后必要时用药多较妥当。

　四、应遵从早食常宜早，晚食不宜迟、夜食反多损的原则

　食宜细嚼缓咽，忌狼吞虎咽;宜善于选食和节制饮食，对油(油食品)腻、荤腥、香燥炙炒、浓醇厚味饮食更宜少进;淡食最宜人，宜清淡饮食为好;食宜暖，但暖亦不可太烫口，以热不灼唇，冷不冰齿为宜;坚硬或筋韧、半熟之肉品多难消化(消化食品)，食宜熟软，老人更宜。

　以上四点中医食养的特色和原则，因合乎食养保健(保健食品)延龄之道，故读者宜深入领会，认真实践，必有所获。

中医养生禁忌

　1、忌早起科头

　?科头?即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。

　2、忌阴室贪凉

　人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。当然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度。

　3、忌湿地久坐

　有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢?真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。

　4、忌冷着汗衣

　在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。

　5、忌热着晒衣

　徐文弻认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害。当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。

　6、忌汗出扇风

　这个也要灵活看待，如果是三伏天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的。这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。

　7、忌灯烛照睡

　有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。因为光明的性质是属阳的，人的睡眠需要阳气入阴，有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴，容易造成神魂不安，影响睡眠质量。

　8、忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣

　这两个习惯可能并没有那么大的危害，现在也很少有人烘烤衣服了，但是本条仍然有现实意义，也就是不能图一时的痛快而违反季节规律。夏天不要贪凉，把空调温度调得过低，容易导致出汗不足，气机不能充分打开;冬天也不能贪热，把暖气开得过热，容易导致出汗太多，精气外泄。

　9、忌久观场演剧

　这一条是劝我们注意养神。现在电视网络娱乐节目非常多，不能过分沉迷于此，因为在观看节目的时候，我们的精神会不知不觉地随之而动，不再注意体内的感受。中医认为，心是?君主之官?，如果君主整天追逐声色犬马，就不能很好地体察民情，身体有了不平衡也不能随时感知，所以娱乐要适度，避免久视久听而伤神。

　在传统的中华文化中，五行向来是我们经常提及的一个理念，古人习惯把天地万物区分为金木水火土五种属性，而人们的体质也能以此标准区分。下面我给大家介绍饮食养生常识，希望对你有用!

　食疗养生的起源

　1.彭祖开始，就有了食疗的雏形——发明熬鸡汤;

　2.商朝的伊尹发明了羹、汤剂的制作，改革了烹饪的方法和器具，食疗得到迅速发展，药物的治疗也从那时开始发展，由于药、食同源，食疗同时起始;

　3.西周的“食医”专为皇帝调配善食，地位高于“痰医”和“疡医”;

　4.战国时期的《黄帝内经》，为食疗奠定了理论基础;

　5.秦汉时期的《神农本草经》和张仲景的《伤寒论》丰富了食疗法。张仲景的瓜蒂散、黄连阿胶汤、猪肤汤、百合鸽子汤、当归生姜羊肉汤等名方，促进了食疗的发展;

　6.唐宋时期，孙思邈的《千金方.食治篇》是现存最早的药膳专著，其弟子孟诜的《食疗本草》进一步丰富了食疗的方法;

　7.宋朝的《太平圣惠方》更丰富了食疗的内容，并列出了28种疾病的食疗方法;

　8.元朝的《饮食正要》，不但有食疗的药膳，还有十五的效能、功效、主治、膳食结构等有关实用价值的阐述;

　9.明清时期的《随息居饮食谱》更是把理论与实践相结合，因此，名著《红楼梦》中有大量的食疗方子。

　肠胃疾病的饮食调理

　1. 胃溃疡、胃出血：胃溃疡的形成和发展与胃酸和胃蛋白酶的消化作用有关，主要表现为周期性发作并有节律的上腹部疼痛，伴有反酸、恶心、呕吐、嗳气等症状，严重可引起出血等。

　荸荠黑木耳汤***清胃止吐、养胃护膜***

　鲜萝卜藕汁***清热解毒、凉血散瘀***

　饴糖豆浆***温胃祛瘀、清热降浊***

　海蜇红糖枣膏***清热、润肠、补血、益气***

　糯米红枣粥***养胃健脾***

　鲜姜煨猪肚***温中养胃、健脾补肾***

　2. 胃肠炎：是胃粘膜和肠粘膜发炎，常因食物中毒引起，治则是温胃***肠***祛寒杀菌、止泻。

　丁香生姜牛奶***补虚暖胃、祛寒散滞***

　蚕蛹粉***补气、暖胃暖肾***

　鸡蛋冰糖黄酒膏***补中暖胃、治胃炎、胃痉挛***

　鲜姜胡椒小枣***温中散寒，治胃炎和寒性胃痛***

　牛奶鹌鹑蛋***补虚温胃，暖肾，治胃炎***

　3. 腹泻、腹痛：腹泻是消化系统中得常见病，常因腹部受寒、食物中毒等，表现为大便稀薄而次数多，含水量增加，带有不消化物或含有脓血。

　杨梅烧酒***温胃散寒、止痛止泻***

　鲫鱼汤***温中补虚、健脾利溼。治疗疲劳,虚脱性腹泻***

　乌梅膏***涩肠止泻***

　饴糖糯米藕***清热调中。辅助治疗脾虚便溏***

　马兰头粥***清热解毒、杀菌止泻***

　葱白大枣汤***补气止泻、杀菌涩肠***

　疾病的饮食调理

　一、肺、大肠疾病的饮食调理

　1. 感冒的饮食调理

　感冒是风邪侵袭人体而引起的外感疾病，症状以头痛、鼻塞、流涕、恶寒、发热等为特征。感冒分一般感冒和流行性感冒，一般感冒可分为风寒感冒和风热感冒***根据张仲景的《伤寒论》，人体感冒有十二种***，流行性感冒可分为病毒性感冒和细菌性感冒。

　***1***风寒感冒的饮食调理：以辛温解表，宣肺散寒为治则。

　红糖姜茶***四季用***

　姜丝葡萄酒***冬季用***

　姜丝可乐***冬季用***

　姜汁鸡汤***冬季用***

　萝卜姜枣汤***秋冬季用***

　橄榄萝卜茶***秋冬季用***

　桑叶红枣姜茶***春季用***

　***2***风热感冒的饮食调理：以辛凉解表，宣肺清热为治则。

　菊花桑叶甘草茶***春季用***

　姜藕汁***夏季用***

　西瓜番茄汁***夏季用***

　芦根薄荷汤***春夏季用***

　萝卜甘蔗汤***秋冬季用***

　橄榄萝卜茶***秋冬季用***

　山楂、陈皮、葱头汤***伤食感冒用***

　***3***细菌性、病毒性感冒的饮食调理：以清热解毒、消炎杀菌为治则。

　白菜根白糖汤***秋季用***

　萝卜芦根橄榄汤***秋季用***

　桔子苹果胡萝卜汁***秋季用***

　米醋薰烧法***外用，四季可用***

　大蒜葱白汤***秋冬季用***

　绿豆茶饮***春夏季用***

　***4***咽喉炎的饮食调理：急性咽炎属于中医学“喉痹”范畴，根据病因病机的不同分“风热喉痹”、“风寒喉痹”等。中医认为本病外因多为风邪侵犯，内因多为肺、脾、胃的脏腑功能失调，以致咽喉脉络痹阻而为病。

　生梨脯***清热解毒、润肺***

　蜜饯黄瓜***清热解毒、利水祛溼***

　橄榄汤***利咽消肿***

　萝卜橄榄茶***清热解毒、利咽降气***

　荸荠汁***清热化痰、润肺消食***

　鲜姜萝卜汁***清热解毒、利尿消炎、化痰止咳***

　2. 咳嗽的饮食调理

　***1***风寒、风热、病毒性感冒咳嗽：

　玉米须、桔皮汤***风寒咳嗽***

　甘蔗汁***风热咳嗽***

　银耳鸡蛋汤***风热咳嗽***

　冰糖豆浆饮***风热、病毒性感冒咳嗽***

　川贝雪梨饮***风热、病毒性感冒咳嗽***

　百合雪梨汤***肺虚久咳***

　***2***脾虚性、肾虚性咳嗽：

　鲜姜白糖鸡蛋汤***肾虚咳嗽***

　大枣花生蜂蜜汤***脾虚咳嗽***

　蜜枣桂花山药***脾虚、肺虚咳嗽***

　芝麻冰糖水***肾虚咳嗽***

　柿饼核桃仁膏***肾虚、肺虚咳嗽***

　红枣炖南瓜***肾虚咳嗽***

　3. 痤疮、扁平疣、便秘的饮食调理

　***1***痤疮的饮食调理：痤疮是一种普通常见的面板病，好发于上胸、肩胛间、背部、脸部等皮脂腺较为发达的地方。多为肺中郁热所致，以清热宣肺为治则。

　海带绿豆汤***清热解毒、去油脂***

　萝卜芹菜汁***清热解毒、祛脂通便***

　黄豆芽汤***清热解毒***

　枇杷菊花粥***清热解毒、宣肺益气***

　***2***扁平疣的饮食调理：扁平疣是再人体抵抗力低下的情况下，通过接触病毒传染而引起的一种常见病，多发于颜面和手背。中医认为与热毒蕴结或热蕴络聆有关，以清热解毒、疏肝化瘀为治则。

　醋鸭蛋***滋阴清肺、祛心腹胸膈热***

　白果薏米粥***清热解毒、消肿除疣***

　红花茶***活血祛瘀***

　***3***便秘的饮食调理：便秘是大肠传导失常，导致大便秘结，排出困难，便而不畅为主要症状，与大肠气血不足，经络瘀阻有关，润肠通便和增强大肠气血状况为主要治则。

　萝卜藕汁***消积、散瘀、除热***

　松子仁粥***补虚、养阴、润肺、滑肠***

　核桃仁粥***润肠通便、养脾胃、补肺肾***

　桑森粥***补肝滋肾、养血明目，补大肠气血***

　芝麻粥***补肝滋肾、润肠通便***

　猪肚荸荠汤***消食通便，补气补肾***

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