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网上有关“科普达人——马庆琳：高血压病的饮食调理”话题很是火热，小编也是针对科普达人——马庆琳：高血压病的饮食调理寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

高血压是一种常见的全身性慢性疾病，有原发性高血压和继发性高血压二种。以体循环动脉血持续增高为特征的临床综合征，亦称原发性高血压病。原发病治愈后，高血压会随之消失，高血压收缩压≥140mmHg，舒张压90≥ mmHg。我国居民高血压患病率呈上升趋势，并在向年轻化蔓延，主要与食盐摄入过量，饮酒、肥胖、能量过剩、失眠等因素有关，高血压病往往导致内分泌、肾脏、心脏等系统疾病，是许多慢性病的诱因。 高血压病可以预防或延迟发病时间，有高血压病家族史的更应该注意饮食的搭配，营养的均衡。首先要控制能量和钠盐的摄入量，钠盐的摄入量每天应控制在2—5克。其次严格控制体重，对体重较胖者应注意减肥，增加体力活动，使每周的体重下降0.5—1kg ,直至体重达到或接近标准体重。标准体重(Kg)=身高(cm)—105或按体质指数（BMI）衡量。BMI=体重(kg)/身高2（m2）正常范围在18.5?23.9之间。三是要补充钙和镁。钙和镁与血管的收缩和舒张有关。钙对治疗高血压有一定的作用，镁能使外周血管扩张，富含钙的食物有牛奶、虾、鱼、蛋类等。每天建议钙的摄入量为1000mg，富含镁的食物有香菇、菠菜、豆制品、龙眼（桂圆）等。四是提倡少饮酒、戒酒，高血压病人饮酒，会增加脑卒中、心力衰竭的危险。五是补充足量的维生素，应多吃新鲜的蔬菜和水果。 马庆琳：济南营养学会常务理事，济南营养学会网站编辑部主任，济南市科学技术协会2016年度「 ”十佳科普达人”。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

高血压的科普文

名称：《高血压病的健康教育》作者：西安交通大学医学院第一附属医院出版社：人民卫生出版社出版日期：2005年9月编码：ISRC　CN-M22-05-0027-0/V·R语言：中文简体读者对象：护理人员，高血压患者及家属、科普工作者定价：￥48.00内容简介：本片为“十五”国家重点音像出版规划品种、卫生部医学视听教材。本片共分以下五部分，（1）高血压的形成及危害；（2）高血压病人的临床表现；（3）高血压病的诊断；（4）高血压的治疗；（5）高血压的自我保健。本片由西安交通大学医学院第一附属医院制作，片长45分钟，适合于护理人员、高血压病患者及其家属、科普工作者学习使用。

高血压

高血压有二类，一类是低血压高，这种病人往往有情绪因素在内，解决了她的情绪问题，血

压就会下降，另一类血压高是高血压高。如果是前者，可以每个月吃三到四天青陈皮(各15 克/

日，先浸泡半小时，然后煮开即可，当茶喝)，平时多压肝经，尤其是肝经上的太冲穴，也可以扎

针，用泻法，或留针十分钟。

西医有研究，人体的血压与血管紧张素，肾素的增加有关，但是在高血压患者的身上又找不

到血管紧张素和肾素增加的证据。这样一来，西医就没有方向了。血管紧张素和肾素的增加确是

造成血压升高的原因，但它们是在很久很久以前就已增加了，当时人体的总血流量很低，人体的

血粘度又很大，人体为了自救才增加肾素和血管紧张素，由于当时血管里的血流量很少，对血管

壁的压力相对较小，所以当时的血压并不高，当人体由于各种原因气血回升，血管里的血流量增

加了，必然对血管壁的压力加大，就呈现高血压高的状态，这时候，因为人体的微血管还没有全

面改造好，适当的适量的服一些降压药是必要的，但不要降得很低，让人体有一个信息反馈，人

体既然能够增加肾素和血管紧张素为了强化心脏的搏动力和血管的加压能力，人体也一定能在恰

当的时候撤消这些激素。

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